Marathon de Montréal Oasis 2011

Suite à ceci,

Eric Laurence a écrit: .........Nouveau record personnel pour le 10k aujourd'hui et semaine d'abstinence en perspective (Demi dimanche prochain) .........

et cela,

Michel Therrien a écrit:............demi-marathon dimanche le 25 septembre en moins de 2 heures nous souhaitons!

je me demandais s'il y avait d'autres gens qui participeront à une course en fin de semaine prochaine....5km-10km- 1/2 marathon ou marathon.
Quel est votre objectif de course? Finir la course devrait être le premier!
Quel est ton objectif Éric?

Après plusieurs années en gymnase, j’ai débuté la « vraie » course cet été et j’aime beaucoup ça. Pour le moment, je réussis à faire des 5km en moins de 30 minutes de façon régulière, mais je reconnais que c’est bien peu. Mon objectif de l’automne est d’atteindre 10km, tout en réalisant chaque kilomètre en moins de 6 minutes.

J'étais inscrit au demi pour ce dimanche, mais une blessure m'a contraint à un entraînement, disons, très limité - je n'ai pas couru une fois depuis le 10 km du Mont St-Bruno.

J'ai donc revisité mon inscription, et serai du 10 km ce dimanche, avec entraînement 0. Je compte donc parcourir la distance en 60 minutes, très mollo.

Pour mettre un peu de défi, du haut de mes 200 lbs+ (on ne dira pas combien...), mon meilleur temps sur demi fusse de 1:47:53...

Bonne course!

f

Je me suis poussé un peu trop dernièrement et, sans être médecin, je crois avoir développé une tendinite du fascia lata au genou droit. Je reste très tranquille cette semaine, du repos, de la glace, des massages, des étirements, anti-inflamatoires, pas de Bixi (métro)... bref je met toute les chances de mon côté pour compléter le demi-marathon dimanche. Par la suite, un bon deux semaine de repos total pour voir comment le tenseur va se comporter... je ne suis pas intéressé à avoir une bursite et j'aimerai bien compléter mon objectif de 1000km en 6 mois.

Meilleurs temps:

5km: 25:55 (9 août)
10km: 54:10 (18 septembre)
21.11km: 2:13:09 (18 août)

Mon objectif est de compléter le demi (seul mon genou peut me contraindre à l'abandon), après ça, n'importe quoi sous la barre des 120 minutes serait une belle réussite pour une première participation (Je m'entraine à la course à pied depuis le 29 juin, pas d'expérience avec les foules). Si tout va comme prévu ce dimanche, ont ouvrent un San Leonardo 2000 avec une bonne bavette marinée sur le BBQ pour clore cette journée.

Bonne course Michel et Frederik!

Éric,
si tout va comme prévu ce dimanche et que tu termines bel et bien ton premier demi sans trop endommager ton genou (en genoux, je m'y connais! attention aux côtes descendantes...), je te prévoit plutôt un dodo tôt qu'un San Leonardo! La foutue foule t'en met plein l'adrénaline - tu vas courir plus vite que jamais... et sera un peu brûlé!!! Mais du bon brûlé!
anyway, bonne course et sois à l'écoute de ton corps!
f

Nous allons courir les 5 derniers Km demain matin afin d'entrevoir la souffrance de la fin.
On dit que la côte Pie IX fait mal entre le 16ème et le 18ème km.....

Bonne course tout le monde!

J'ai fais Pie IX dans le sens inverse plus tôt cet été... c'est une belle petite pente ascendante très constante. Semblerait que c'est l'un des endroits classiques pour frapper son mur.

Pie IX... Pfffff ! Suffit de se faire le Mont-Royal chaque 2 jours et le tour est joué !

Depuis 3 semaines, petite relâche de mon côté et beaucoup de difficultés à revenir sous la barre psychologique des 50 minutes au 10k. Meilleur temps cet été: 48m37s. Hier: 53m25s hier...

Bonne course!

Michel, tu prends du gel pendant le demi?
(Si oui et par curiosité, à quelles distances?)

Eric Laurence a écrit:Michel, tu prends du gel pendant le demi?
(Si oui et par curiosité, à quelles distances?)

Un GU 15 minutes avant + une barre énergique.
Un GU à 7 et 14 km.
J'aurai aussi 1200 ml de GU pendant la course et 250 ml de lait chocolat en finissant la course......à prendre moins de 30 minutes après la fin de la course.

Des précautions nécessaires pour avoir une saine course et sans courbatures le lendemain.
Je cours pour la forme et non pour la douleur.

[quote="Michel Therrien
Je cours pour la forme et non pour la douleur.[/quote]

j'adore!

Frederik Boivin a écrit:[quote="Michel Therrien
Je cours pour la forme et non pour la douleur.

Sauf que parfois, il faut se faire un peu mal pour avoir la forme...

J'ai été courir les 5 derniers km ce midi afin d'avoir un peu de balises. Finalement la côte Pie IX n'est pas si terrible............vrai que l'affronter au tout début vs après 16 km......ça doit être différent!

Tu nous le diras!

On m'a effectivement dit que la côte PieIX n' était pas donnée...
Cet été, plusieurs courses de 5km, quelques unes de 6,7 ou8 km, mais pas de 10km à mon actif. Un défi pour moi cette côte PieIX dimanche prochain.

On m'a recommandé les petites foulées et de rester régulier au niveau de ma respiration (même effort mais moins de vitesse) pour ce segment.

Je commence à avoir hâte, je me promène déjà avec mon dossard...

Quelqu'un a de l'expérience avec du Voltaren?

Frederik peut-être?

Ne pas oublier de bien vous hydrater aujourd'hui.........et des pâtes ce soir!

Voltaren, c'est bien pour après - pour enlever l'inflammation localement... P-e le doc peut en dire plus...

Ds mon cas, c'est pas assez fort - je dois me popper un celebrex lors des longues courses (et je m'ennui du viox qui lui faisait des miraclesblors des longues randonnées en montagne...). Ma comprehension du voltaren est que c'est efficace pour les petits membres (donc pas pour moi hahahaha) genre les doigts.. Mais lorsqu'entouré de muscles et de gras, c'est pas très efficace...

De mon côte, malheureusement, j'ai le Q sur mon divan ce matin... J'ai aggravé une blessure mineure jeudi soir...

((

Je viens de me crémer solide avec le Voltaren. CR à venir.

Résultat non officiel (le site du marathon est solidement congestionné en ce moment)
10 km en 60 minutes à plus ou moins 20 secondes si je me fies à ma Tag.
Après la côte Pie IX, j'étais zappé, mais un coup de pied au derrière m'a aidé à terminer ce défi avec honneur. J'étais très fier de moi. Avant le mois de mai dernier, j'avais à peu près jamais couru de ma vie.

Problème majeur de genoux à 7km, je suis resté tranquille pour m'assurer de terminer. Résultat officieux de mon Ipod.

Luc Rodrigue a écrit:Résultat non officiel (le site du marathon est solidement congestionné en ce moment)
10 km en 60 minutes à plus ou moins 20 secondes si je me fies à ma Tag.
Après la côte Pie IX, j'étais zappé, mais un coup de pied au derrière m'a aidé à terminer ce défi avec honneur. J'étais très fier de moi. Avant le mois de mai dernier, j'avais à peu près jamais couru de ma vie.

Résultat officiel: 59 minutes 34 sec

Malheureusement, le marathon a été assombris par le décès d'un coureur d'une trantaine d'années en toute fin de parcours vers midi.

Performance décevante mais chaleur accablante et un dénivelé que j'ai mal évalué entre le 5 et 10ème km.
2hres8minutes04sec pour un "pace" moyen de 6min01sec / km.
J'étais assez convaincu de faire 1hres57-58 mais se sera pour une autre fois.
Ma blonde, nous nous sommes lâchés après 14 km, a fait un excellent temps pour les conditions avec 2hres et 30 secondes pour un pace de 5min42/km.
Elle ne voulait pas partir en avant mais j'ai insisté car depuis 4 km on courait à 5min42-45 et je voyais que je faiblissais.......vraiment pas de talent pour ce sport mais je suis en forme.

Bravo à tous.........faut pas lâcher à s'occuper de sa santé ou du moins en faire sa promotion et faire de la prévention.


ps: pour les anti-inflammatoires: pas à conseiller en pré course (non en prévention, mais différent si blessé) en raison du danger d'hyponatrémie. Il faut vraiment prendre beaucoup d'électrolytes si prise de AINS.